Surabaya 18 Juni 2026 | Draft Rakyat Newsroom – Menjalani ibadah puasa bukan alasan untuk menghentikan aktivitas fisik. Melalui program Pengabdian kepada Masyarakat (PKM) Dana Non-APBN 2024, tim dosen Universitas Negeri Surabaya (Unesa) menggelar pelatihan olahraga rugby bagi mahasiswa di Jawa Timur sebagai upaya menjaga kebugaran selama bulan Ramadan.
Program yang diprakarsai Nur Salsabila Rhesa bersama tim ini dirancang untuk menjawab tantangan yang kerap dihadapi mahasiswa saat berpuasa, yakni menurunnya aktivitas olahraga akibat perubahan pola makan, waktu istirahat, dan ketersediaan energi.
Pelatihan dilaksanakan pada waktu yang disesuaikan dengan kondisi peserta, yaitu setelah berbuka puasa maupun menjelang sahur. Dengan pendekatan tersebut, mahasiswa tetap dapat berolahraga secara aman tanpa mengganggu pelaksanaan ibadah.
Materi latihan disusun oleh pelatih berpengalaman dan pemain rugby senior. Kegiatan mencakup pemanasan, latihan kardio ringan, pengenalan teknik dasar rugby, hingga pendinginan untuk menjaga kondisi tubuh dan mengurangi risiko kelelahan.
Selain latihan fisik, peserta juga mendapatkan edukasi mengenai pola nutrisi dan hidrasi selama Ramadan. Materi tersebut meliputi pengaturan asupan makanan saat berbuka dan sahur, pemenuhan kebutuhan cairan tubuh, serta strategi menjaga energi agar tetap optimal selama menjalani aktivitas sehari-hari.
Rektor Unesa, Nurhasan, mengatakan bahwa kegiatan pengabdian ini menjadi bagian dari komitmen kampus dalam menghadirkan program yang relevan dengan kebutuhan masyarakat, termasuk mahasiswa.
“Ramadan bukan penghalang untuk tetap aktif dan menjaga kesehatan. Melalui pelatihan ini, mahasiswa mendapatkan pemahaman bahwa olahraga dapat dilakukan secara aman selama berpuasa dengan pengaturan waktu, intensitas, dan pola hidup yang tepat,” ujarnya.
Menurut Guru Besar Fakultas Ilmu Keolahragaan dan Kesehatan (FIKK) Unesa itu, olahraga memiliki peran penting dalam membentuk kebiasaan hidup sehat sekaligus meningkatkan kualitas fisik dan mental mahasiswa. Karena itu, kampus terus mendorong berbagai kegiatan yang mengintegrasikan aspek kesehatan, pendidikan, dan pembinaan karakter.
“Rugby mengajarkan banyak nilai positif seperti disiplin, kerja sama, sportivitas, dan kepemimpinan. Nilai-nilai tersebut penting bagi mahasiswa sebagai bekal dalam kehidupan akademik maupun sosial,” tambahnya.
Pelatihan ini juga menjadi ruang interaksi bagi mahasiswa dari berbagai program studi dan fakultas. Melalui aktivitas olahraga bersama, peserta membangun komunikasi, memperluas jejaring pertemanan, dan memperkuat semangat kolaborasi. Tim pelaksana berharap kegiatan ini dapat meningkatkan kesadaran mahasiswa mengenai pentingnya menjaga kebugaran selama Ramadan. Dengan tubuh yang sehat dan kondisi fisik yang terjaga, mahasiswa dapat menjalankan ibadah puasa sekaligus tetap produktif dalam kegiatan akademik maupun organisasi.(her)