Surabaya 1 Juni 2026 | Draft Rakyat Newsroom – Rektor Universitas Negeri Surabaya (Unesa), Prof. Nurhasan, mengajak masyarakat menjadikan olahraga sebagai bagian dari gaya hidup sehat sehari-hari. Menurutnya, aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin tidak hanya meningkatkan kebugaran tubuh, tetapi juga berkontribusi dalam memperlambat proses penuaan secara alami.
Melalui materi edukasi kesehatan yang disampaikan kepada masyarakat, Prof. Nurhasan menegaskan bahwa olahraga memiliki peran penting dalam menjaga kualitas hidup dan kesehatan jangka panjang. Selain memperkuat kondisi fisik, olahraga juga membantu menjaga kesehatan mental serta meningkatkan daya tahan tubuh.
“Olahraga hari ini, muda sepanjang hari. Tubuh fit, pikiran segar, hidup lebih bermakna,” ujar Prof. Nurhasan dalam pesan edukatifnya.
Ia menjelaskan, berbagai penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik yang dilakukan secara konsisten dapat membantu memperlambat penurunan fungsi tubuh akibat proses penuaan. Manfaat olahraga antara lain meningkatkan sistem imun, mengurangi peradangan, menjaga kesehatan kulit, meningkatkan fungsi otak, serta memelihara kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Selain itu, olahraga juga berperan dalam menjaga berat badan ideal, meningkatkan kualitas tidur, serta membantu mengurangi stres dan kecemasan yang dapat memengaruhi kesehatan mental.
Untuk memperoleh manfaat optimal, masyarakat dianjurkan melakukan olahraga setidaknya 30 menit per hari atau lima kali dalam sepekan. Jenis olahraga yang dapat dipilih meliputi jalan cepat, bersepeda, senam, berenang, latihan kekuatan, peregangan, hingga yoga sesuai dengan kondisi dan kebutuhan masing-masing.
Prof. Nurhasan juga mengingatkan pentingnya menerapkan pola hidup sehat secara menyeluruh dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang, mencukupi waktu istirahat, dan mengelola stres dengan baik.
Sebagai perguruan tinggi yang berkomitmen mencetak sumber daya manusia unggul, Unesa terus mendorong budaya hidup sehat melalui berbagai program edukasi dan kampanye kesehatan. Melalui upaya tersebut, diharapkan kesadaran masyarakat akan pentingnya aktivitas fisik semakin meningkat sehingga mampu mendukung terciptanya kualitas hidup yang lebih baik.(her)