Madiun, 28 Agustus 2026 | Draft Rakyat Newsroom – Melihat sebagian besar anggota Taruna Siaga Bencana (Tagana) Kota Madiun telah berusia 40 tahun ke atas, Kepala Bidang Sosial Penanganan Bencana dan Pengelolaan TMP, Rita Susanti SSos MSi, mengajak para anggota untuk konsisten menjaga kebugaran tubuh melalui olahraga rutin.
Ajakan tersebut diwujudkan melalui kegiatan senam khusus yang digelar Jumat (28/8/2026). Kegiatan diikuti hampir seluruh anggota Tagana Kota Madiun, kecuali anggota yang sedang menjalankan piket maupun berhalangan hadir.
Rita mengatakan, kebugaran fisik cenderung mengalami penurunan setelah seseorang memasuki usia 40 tahun ke atas. Seiring bertambahnya usia, massa otot berkurang, metabolisme melambat, dan daya tahan tubuh juga dapat menurun.
“Setelah usia 40 tahun ke atas, kebugaran fisik mulai menurun. Karena itu, tanpa gaya hidup sehat dan olahraga rutin, kondisi tersebut dapat terjadi lebih cepat dan semakin parah seiring bertambahnya usia,” ujar Rita Susanti.
Dalam kegiatan senam tersebut, Rita memberikan tambahan tujuh gerakan khusus yang dinilai bermanfaat bagi anggota yang telah berusia 40 tahun ke atas. Dari tujuh gerakan tersebut, empat gerakan utama dapat dilakukan di rumah setelah bangun tidur sebagai bagian dari aktivitas fisik harian.
“Dari tujuh gerakan itu, empat gerakan utama bisa dilakukan setelah bangun tidur di rumah. Gerakan tersebut dapat menjadi alternatif olahraga berat seperti lari apabila dilakukan secara rutin,” jelasnya.
Sementara itu, tiga gerakan lainnya terdiri atas squat, plank, dan wall sit. Squat dilakukan dengan posisi berdiri, kemudian menurunkan panggul ke belakang dan ke bawah seperti hendak duduk di kursi sebelum kembali berdiri. Plank dilakukan dengan menahan posisi tubuh secara statis dalam durasi tertentu, sedangkan wall sit terutama melatih kekuatan dan daya tahan otot paha depan secara statis.
Usai senam, kegiatan dilanjutkan dengan jalan kaki yang dimulai dari Kantor Dinas Sosial P3A Kota Madiun. Para anggota menyusuri rute di wilayah Kelurahan Taman dan Kejuron sebelum kembali ke kantor.
Kegiatan olahraga tersebut diharapkan dapat membantu anggota Tagana Kota Madiun menjaga kesehatan dan meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan kondisi fisik yang prima, anggota Tagana diharapkan selalu siap memberikan pelayanan kepada masyarakat, khususnya ketika menghadapi berbagai situasi kebencanaan.(hans)